Der Angriff besteht aus den Komponenten

• Anlauf
• Schlag

Wärend der Schlag im Beach-Volleyball und im Hallenvolleyball gleich ist, gibt es beim Anlauf entscheidende Unterschiede.

Weil der Sand weich ist, können wir nicht wie beim Anlauf in der Halle mit dem Stemmschritt Geschwindigkeit in Höhe umwandeln.

Anlauf im Hallenvolleyball

Die Schritte des Anlaufes werden als Orientierungsschritt, Stemmschritt und Beistellschritt bezeichnet. Der Ausspruch Ams-ter-dam drückt den Ablauf aus.

Es gibt verschiedene Anleitungen, aber die hier mit dem 3-Schritt-Anlauf halte ich für die beste, weil sie einfach umzusetzen ist. Schaut euch den Video auf YouTube an.

• Als linker Aussenangreifer auf Pos. IV steht ihr hier
• Arme hängen leicht nach hinten
• Rechtshänder beginnen mit dem linken Fuß und dem kleinen Orientierungsschritt. Er bringt euch abhängig vom Flug des Balles in die richtige Richtung. Wärend dieses Schrittes ist der Oberkörper leicht nach vorne geneigt und die Arme werden bis in die Waagerechte nach vorn geworden. Merke: mit dem linken Fuß gehen die Arme nach vorne
• Anschließend erfolgt der entscheidene Stemmschritt mit dem rechten Fuß, bei dem der Oberkörper wieder senkrecht wird und die Arme nach hinten gerissen werden wärend das Becken sich auf einer geraden Abwärtsbahn befindet. Dieser Schritt bildet die Voraussetzung für den senkrechten Absprung.
• Mit dem Beistellschritt holt ihr den linken Fuß nach, der dabei etwas nach rechts eingedreht wird. Durch das Eindrehen verwindet und "öffnet" ihr den Oberkörper, damit er mit seiner Drehung in der Luft den Schlag verstärkt. Gleichzeitig mit dem Absprung senkrecht nach oben, reißt ihr die Arme nach vorne hoch. Die Beine bleiben im Sprung gestreckt oder mit leicht gebeugten Knien.

Die Hacke des eingestemmten rechten Fußes bildet das feste Widerlager. Die Streckung der Beine und der Schwung der Arme bringen die Höhe. Dazu habe ihr zuvor euren Schwerpunkt im langen Stemmschritt nach unten gebracht!

Beachte den flacheren Anflug gegenüber dem Beachanlauf.

Häufige Anfängerfehler:

• Hacken werden im Sprung hochgerissen - das zieht einen nach unten!
• Zu viele Schritte
• Das Becken ist vor dem Absprung nicht tief genug - statt dessen nur ein kurzes Absenken
• Die Hacke des rechten Fußes wird nicht als Widerlager eingesetzt - Impuls ins Netz bleibt (gefährliche Landung mit Füßen auf der Mittellinie)
• Sprung zu dicht am Netz und unter dem Ball
• Angriff zu dicht am Netz (Zuspielfehler - mindestens eine Armlänge vom Netz bleiben)

Zerlegen der Angriffsaktionen in getrennte Teile

• Schritte durch Pads am Boden markieren und mit den Hilfstext Ams-ter-dam anlaufen ("Ams" ist lang, "ter-dam" ist kurz nacheinander, so wie "Tadamm")
• Hinzunahme der Pendelbewegung der Arme
• Übung der Sprunghöhe mit dem Ziel mit gestreckten Beinen auf dem kleinen Kasten zu landen
• Schlag des vom Trainer vor dem Netz gehaltenen Balles
• Überschlagen des Balles mit stahlharter Handfläche aus dem Stand am Netz im Brusthöhe

Anlauf im Beachvolleyball

Der Hallen-Anlauf funktioniert im Sand nicht, weil der rechte Fuss beim Stemmschritt im Sand "versandet" - man taucht einfach den Fuss in den Sand ein und der Schwung verpufft.

Der Anlauf ist etwas kürzer und der Beistellschritt und der Stemmschritt werden gleichzeitig ausgeführt. Es sind nur zwei Phasen.

Du musst zum Absprung mit beiden Füssen dicht nebeneinander landen und dich abdrücken - du wandelst die Abwärtsbewegung vor dem Sprung mit beiden Füssen gleichzeitig in eine Aufwärtsbewegung, ohne ein tiefes Loch zu stemmen.

Externe Videos